YÜKSEK ORANDA TRİPTOFAN İÇEREN KURUYEMİŞLER

YÜKSEK ORANDA TRİPTOFAN İÇEREN SEBZELER

TRYPTOPHAN KAYNAKLARI -KISMİ LİSTE

DEPRESYONUN SEBEPLERİNDEN BAZILARI

DOPAMİNE, SEROTONİN, VE NOREPİNEPHRİNE, ÜÇÜ DE NÖROTRANSMİTTERDİR. SİNİR HÜCRELERİ ARASINDA UYARI TAŞIRLAR.

SEROTONİN HORMONU HEM BEYİNDE HEM DE GASTROİNTESTİNAL (SİNDİRİM SİSTEMİ) DE ÜRETİLİR. PSİKOLOJİK VE BİYOLOJİK FONKSİYONLARI REGÜLE EDEN BİR NÖROTRANSMİTTERDİR.

ÇİKOLATA YEDİĞİMİZ ZAMAN MUTLU HİSSETMEMİZİN SEBEBİ SİNDİRİM SİSTEMİNDE SEROTONİN SALGILANMASINDANDIR. EGZERSİZ VE GÜNEŞ IŞIĞI DA SEROTONİN SEVİYESİNİ ARTTIRIR.

SEROTONİN BEYİNDE TRYPTOPHAN ADLI BİR AMİNO ASİT SAYESİNDE ÜRETİLİR. TRYPTOPHANDAN EN ZENGİN YİYECEKLER KIRMIZI ET, BALIK, YUMURTA, MERCİMEK, KARİDES, HİNDİ, TON BALIĞI, PİSİ BALIĞI, MUZDUR. PSİKİYATRİSTLERİN BAZI HASTALARINA ÖNERDİĞİ PROZAC ADLI İLAÇ DA SEROTONİN SEVİYESİNİ ARTTIRMAYA YARAR.

KANDA BULUNAN TOKSİK BİR PROTEİN OLAN HOMOCYSTEİNE YÜKSEKLİĞİ DE ÖZELLİKLE KADINLARDA DEPRESYON SEBEPLERİNDENDİR. FOLİK ASİT B2, B6, B12, ZİNC VE MAGNESİUM HOMOCYSTEİNİ NORMALİZE EDER. BU VİTAMİNLERİN EKSİKLİĞİ DE DEPRESYONA YOL AÇAR.