Bununla birlikte her yıl 750 gr. da yağlanıyoruz.
Bu durumda yapılması gereken şu: kas kütlemizi arttırmak.
Kaslarımızı yitirmemek için onları çalıştırmalıyız. Kas kütlesini arttırdığımızda daha fazla kalori harcamış oluruz.
Örneğin, kaslarımız 2.5 kg. artarsa, o zaman biz de günde fazladan 200 gr. kalori yakabiliriz.
Bu da ayda yaklaşık olarak ortalama 1 kg. yağ kaybıyla eşdeğerdir.
Yürüyüş en güzel spor... Büyük kas grupları çalışır ve yaklaşık 15 kas devreye girer.
Çok yavaş tempoda dakikada 60-70 adım sıklığı ile yürürseniz, yaklaşık olarak
Buna karşılık temponuzu yükselterek dakikada 110-130 adım sıklığı ile yürüdüğünüzde ise saatte 300-400 kalori harcayabilirsiniz.
