23 Mayıs 2010 Pazar

EGZERSİZ: ARA VEREREK Mİ VERMEDEN Mİ YAPILMALI???

Kazushige Goto ve arkadaşlarının 2007'de yaptığı "Enhancement of fat

metabolism by repeated bouts of moderate endurance exercise" adlı çalışmada;

ara vermeden yapılan 60 dakikalık egzersizle 20'şer dakika ara verilerek

yapılan 30'ar dakikalık egzersizler incelenmiş ve 20'şer dakika ara

verilerek yapılan 30'ar dakikalık egzersizlerin yağ metabolizması

üzerinde daha etkili olduğu sonucuna varmışlardır.

Ben deneyeceğim: 30 dakika yürüyüp 20 dakika dinleneceğim.Sonra 30

dakika daha yürüyeceğim. Bakalım ne olacak???

1 yorum:

  1. In the press release from the American Physiology Society (APS), Dr. Goto state that "Many people believe prolonged exercise will be optimal in order to reduce body fat, but our study has shown that repetitions of shorter exercise may cause enhancements of fat mobilization and utilization during and after the exercise. These findings will be informative about the design of (future) exercise regimens. Most people are reluctant to perform a single bout of prolonged exercise. The repeated exercise with shorter bouts of exercise will be a great help (in keeping up with fitness)."

    YanıtlaSil